Bessere Lauf-Leistung steckt im Schuh!

Der Laufschuh-Guide der Region Achensee

Der perfekte Laufschuh steht nicht nur für ein besseres Gefühl beim Laufen, sondern hat enorme Auswirkungen auf die eigene Leistung. Einblick in die Technologie hinter den Kulissen und Tipps für die richtige Wahl im Fachgeschäft findet ihr hier im Achensee-Laufschuh-Guide.

Was bei einem Laufschuh als erstes ins Gewicht fällt, ist das Gewicht selbst. Ein leichtes Modell ist in den allermeisten Fällen immer im Vorteil gegenüber einem „klobigen“ Schuh. Auf längeren Distanzen jenseits der 20 Kilometer kann das sogar Minuten in der Zeitmessung bedeuten! Gleichzeitig sollte der Schuh flexibel sein, um die Beweglichkeit des Fußes zu unterstützen und Muskeln aufzubauen. Eine dünne Sohle und eine geringe Sprengung bei Neutralläufern – dem Großteil der Sportler – sorgen für einen sauberen Lauf und die optimale Balance des Körpers.

Die Suche nach dem richtigen Laufschuh hängt stark vom Einsatzgebiet ab. Ein schneller Schuh für die Straße? Ein griffiges Modell für den Berglauf? Die Ansprüche an die Technologie könnten nicht unterschiedlicher sein. Hinzu kommt, dass Laufbegeisterte auch immer individuell unterwegs sind. An dieser Stelle daher noch ein paar Tipps für einen ökonomischen Laufstil:

  • kompakte Armhaltung
  • vorgeneigter Körperschwerpunkt
  • schnelle Schrittfrequenz
  • Fußaufsatz mittig oder vorne

Mit der richtigen Technik gewappnet, kann die Schuhsuche beginnen. Am besten unterteilt ihr dabei in Asphalt und Trails und wendet euch an Experten unter den Herstellern: etwa Salming für Asphalt und Salomon für das Gelände.

Auch innerhalb der einzelnen Straßenlauf-Disziplinen gibt es deutliche Unterschiede bei den Schuhen. Dabei geht es vor allem um die Distanz. Mehr Dämpfung für Marathon-Läufer, keine Kompromisse für Speed-Jäger.

Die Kategorien in der Übersicht: 

  • Halbmarathon bis Marathon: Für den Großteil der Laufgemeinde (Ultra-Runner ausgenommen) ist der Marathon die Königsdisziplin im Ausdauerlauf. Routen von 21 bis 42 Kilometern stellen entsprechende Anforderungen an den Laufschuh und machen Robustheit zu einem wesentlichen Faktor im Materialmix. Die Dämpfung ist in der Regel stärker ausgeprägt als bei Kurz- & Mitteldistanz-Varianten. Laufschuh-Beispiel: Salming EnRoute
  • Intervalle: Jedes Gramm zählt! Wer beim Straßenlauf auf Intervalle und Schnellkraft setzt, sollte sich bei den Leichtgewichten umsehen. Spezielle Technologien wie Rebound-Systeme sorgen dafür, dass keine Energie verschwendet, sondern in die Laufbewegung zurückgeführt wird. Das ist vor allem bei kurzen Distanzen ein sinnvolles Feature. Laufschuh-Beispiel: Salming Speed
  • Fünf bis zehn Kilometer: Kurze bis mittlere Distanzen verlangen vom Laufschuh Allrounder-Eigenschaften. Auch hier fällt jedes Gramm ins Gewicht, hinzu kommen allerdings weitere Ansprüche. Flexibilität, um für alle Laufsituationen gerüstet zu sein, leichte Dämpfung, Widerstandsfähigkeit für die längere Belastung sowie Komfort-Features wie die Atmungsaktivität. Laufschuh-Beispiel: Salming Distance D6

Mindestens genauso viele Varianten wie für den Straßenlauf finden sich für Trailläufer. Aufgrund der wechselnden Untergrund-Verhältnisse kommt hier der Sohle eine besondere Bedeutung zu. 

  • Allrounder: Ein guter Allround-Schuh für den Trail bringt Dämpfung mit, die auch spitzen Schotter entschärft, Grip, der auch auf nassen Wurzeln Halt gibt und Obermaterial, das auch vor Steinschlag schützt. Laufschuh-Beispiel: Salomon Sense Ride
  • Langstrecken: Die wohl härteste Herausforderung an einen Laufschuh sind Langstrecken im Gelände. Grip und Passform sind hier essenziell, um die Strapazen erträglicher zu gestalten. Auch das Gewicht spielt eine Rolle, um die Muskeln nicht vorschnell ermüden zu lassen. Laufschuh-Beispiel: Salomon S/Lab Ultra
Achensee Laufcamp

Für all jene Läufer, die professionell begleitet in die Laufsaison starten möchten, gibt es am Achensee die perfekte Gelegenheit. Die Teilnehmer des Achensee Laufcamps laufen gemeinsam mit Experten rund um den See.

Die richtigen Trainingsschuhe sind ein MUSS für alle Laufbegeisterte.

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