So wird der Laufstil effektiver

So wird der Laufstil effektiver

So wird der Laufstil effektiver
Laufen … das kann doch jeder! Wobei „können“ ein dehnbarer Begriff ist. Denn wenn man die Teilnehmer einer Laufveranstaltung beobachtet, erkennt man bald, dass nicht jeder wirklich ökonomisch unterwegs ist. Ein effektiver, gesunder Laufstil will gelernt sein – und bringt zahlreiche Vorteile mit sich.

Warum man am Laufstil arbeiten sollte?
Beim Laufen geht es niemals nur um die Geschwindigkeit, sondern immer auch um Gesundheit und Fitness. Der richtige Laufstil schont Gelenke sowie Sehnen und trainiert die Muskulatur. Der Speed kommt ganz von selbst.

Vier Argumente für eine effektivere Bewegung:

  • Energie sparen: Mit der richtigen Vorwärtsbewegung wird der Energieverbrauch reduziert und die Ausdauer erhöht.
  • Verletzungsrisiko minimieren: Stoß- und Dämpfbewegungen werden durch den richtigen Laufstil optimiert und reduzieren dadurch Verletzungen.
  • Schneller werden: Wer schneller laufen möchte, braucht mehr Körperspannung und die wird beim Lauf- und Sprungtraining trainiert.
  • Leichter laufen: Ein sauberer Laufstil macht mächtige Dämpfsysteme obsolet, Stichwort Natural Running-Schuhe. Man spart Gewicht und trainiert zugleich Fußmuskulatur und Sehnen.

Bleib geschmeidig – 5 Dehnungsübungen für Läufer
Für die vielen Läufer, die in unserer Region auf unterschiedlichem Terrain und verschieden langen Routen unterwegs sind, haben wir die Basics zum Dehnen zusammengestellt. Einfach ins Training einbauen und dem Gefühl von verkürzter Muskulatur Ade sagen!

Achensee Laufcamp
Richtig und effizient laufen lernen – auf Asphalt wie im Gelände. Zusammen mit Sportalpen wird beim Achensee Laufcamp ein idealer Einblick in den Laufsport und seine Facetten gewährt und gezeigt, wie das Lauftraining so abwechslungsreich und effektiv wie möglich gestaltet werden kann.

 

23.05.2021 14:03

Laufen in Maurach am Achensee
Karwendelmarsch Trainingscamp 2019 ©karwendelmarsch.info
Die richtigen Trainingsschuhe sind ein MUSS für alle Laufbegeisterte. ©sportalpen.com
Achensee Laufcamp 2017