Schmetterling

Die inneren Oberschenkelmuskeln sind bei der Laufbewegung ebenfalls stark im Einsatz. Durch die Dehnung wird Spannung abgebaut, was verhindert, dass die Oberschenkel „fest“ werden.

So wird’s gemacht – Im Sitzen die beiden Fußsohlen aneinander legen und mit den Händen umfassen. Die Füße so nahe wie möglich an den Körper führen. Der Rücken sollte gerade bleiben und nun die Knie Richtung Boden drücken.

Achensee Laufcamp 2018 ©sportalpen.com

Regelmäßiges Dehnen der Muskulatur wird oft vernachlässigt, dabei bringt es zahlreiche positive Effekte wie eine Beweglichkeit mit sich. Im Hintergrund der Alpen Caravan Park in Achenkirch am Achensee.